Die Einlegesohle ist der Teil des Wanderschuhs, der am schnellsten verschleißt. Ab Werk liegt in vielen Bergstiefeln nur ein dünnes Fußbett. Eine passende Einlegesohle kann den Sitz des Fußes im Schuh verbessern und den Komfort auf langen Touren erhöhen.
Wir vergleichen fünf Einlegesohlen anhand von Herstellerangaben: zwei ausdrücklich für das Wandern gebaute Modelle, eine Ersatzsohle für Stiefel und zwei Sportsohlen. Entscheidend sind Einsatzzweck, Dämpfung, Dicke und Größenwahl.
Hinweis: Links mit Sternchen (*) und die Produktbilder sind Werbelinks zu Amazon und weiteren Händlern. Bei einem Kauf über diese Links erhalten wir eine kleine Provision, der Preis bleibt gleich.
Unsere Empfehlung
CURREX HikePro Einlegesohle
Für Wanderer und Bergsteiger, die eine speziell für Wanderschuhe und Bergstiefel entwickelte Einlegesohle mit Wahl der Gewölbehöhe suchen.
- Drei Profile: Low, Medium und High
- Entkoppelte Ferse mit tiefer Fersenschale
- 4 mm dick, nur im Zehenbereich zuschneiden
Kurz gesagt
- CURREX HikePro: für regelmäßige Touren in Bergstiefeln, mit Wahl des Gewölbeprofils
- BERGAL X-Treme: für Wanderer, die eine dämpfende Sohle ohne Zuschnitt wollen
- HAIX Einlegesohle Soft: als Ersatzsohle für HAIX-Stiefel
- Scholl GelActiv Sport (Herren): für Sportschuhe und leichte Wanderschuhe
- SULPO SPORT: als einfache Sohle für Freizeitschuhe
Platz 1: CURREX HikePro
CURREX HikePro Einlegesohle
Für Wanderer und Bergsteiger, die eine speziell für Wanderschuhe und Bergstiefel entwickelte Einlegesohle mit Wahl der Gewölbehöhe suchen.
- Drei Profile: Low, Medium und High
- Entkoppelte Ferse mit tiefer Fersenschale
- 4 mm dick, nur im Zehenbereich zuschneiden
Die HikePro ist die einzige Sohle im Vergleich, die der Hersteller ausdrücklich für Wandern, Trekking und Bergtouren entwickelt und in drei Gewölbeprofilen anbietet. Mit 4 mm baut sie flach und passt damit auch in Bergstiefel mit knappem Volumen.
Sie passt zu dir, wenn du regelmäßig mit Rucksack unterwegs bist und die Sohle auf dein Fußgewölbe abstimmen willst.
Platz 2: BERGAL X-Treme
BERGAL X-Treme Einlegesohle
Für Wanderer, die eine dämpfende Einlegesohle für Wanderschuhe und Stiefel ohne Zuschneiden suchen.
- Oberseite aus Mikrofaservelours
- Gel-Fersenpolster und feste Fersenschale
- In Einzelgrößen, kein Zuschnitt nötig
Die X-Treme ist für Wanderungen auf unebenem Untergrund gedacht, mehrschichtig aufgebaut und kommt in Einzelgrößen ohne Zuschnitt. Gegenüber der HikePro fehlen ihr die Profile zur Wahl, dafür liegt sie preislich darunter.
Sie passt zu dir, wenn du eine dämpfende Wandersohle möchtest und nicht schneiden willst. Mit etwa 5 mm ist sie für sehr knappe Stiefel eher zu dick.
Platz 3: HAIX Einlegesohle Soft
HAIX Einlegesohle Soft
Für Träger von HAIX-Stiefeln und alle, die eine waschbare, schweißaufnehmende Ersatzsohle für Stiefel suchen.
- Teil des HAIX-Passformsystems PerfectFit
- Mikrofaser-Oberseite, nimmt Schweiß auf
- Waschbar
Die HAIX Soft ist ein waschbarer, schweißaufnehmender Ersatz für die Originalsohle in HAIX-Stiefeln. Gewölbeform und Fersenführung sind weniger ausgeprägt als bei den ersten beiden Plätzen.
Sie passt zu dir, wenn du HAIX-Stiefel trägst und die abgenutzte Sohle passgenau ersetzen willst.
Platz 4: Scholl GelActiv Sport (Herren)
Scholl GelActiv Sport Einlegesohlen (Herren)
Für Männer, die eine Gel-Einlegesohle für Sportschuhe suchen und sie gelegentlich auch in Wanderschuhen nutzen wollen.
- Drei Gelzonen: Ferse, Mittelfuß, Ballen
- Für Schuhgröße 40 bis 46,5
- Zuschneidbar entlang Größenlinien
Die GelActiv Sport dämpft mit Gel in drei Zonen, ist aber für Lauf- und Sportschuhe gedacht. Deshalb landet sie hinter den Wandersohlen.
Sie passt zu dir, wenn du als Mann eine leicht erhältliche Gelsohle für Sportschuhe und gelegentlich leichte Wanderschuhe suchst.
Platz 5: SULPO SPORT
SULPO SPORT Einlegesohlen
Für Gelegenheitswanderer, die eine einfache, weiche Sportsohle für Damen- und Herrenschuhe suchen.
- Weiche, stoßdämpfende Sportsohle
- Luftkissen in der Sohle
- Für Damen und Herren
Die SULPO SPORT ist eine einfache, weiche Unisex-Sportsohle. Zu Material und Dicke gibt es kaum belastbare Angaben, und sie ist nicht für Wanderschuhe gebaut.
Sie passt zu dir, wenn du nur eine einfache Sohle für Freizeitschuhe und kurze Runden suchst.
Alle Modelle im Vergleich
| Modell | Einsatz | Dämpfung | Größen | Besonderheit | |
|---|---|---|---|---|---|
| CURREX HikePro Einlegesohle | Wandern, Trekking, Bergtouren | Zweischichtig, Fersen- und Vorfußdämpfung | XS bis 2XL | Drei Gewölbeprofile | Amazon*kaufland.de* |
| BERGAL X-Treme Einlegesohle | Wandern, Arbeit im Freien | Memory-Latex, Gel-Fersenpolster | Einzelgrößen 36 bis 48 | Kein Zuschnitt nötig | Amazon* |
| HAIX Einlegesohle Soft | Ersatzsohle für HAIX-Stiefel | Schaumpolsterung | nach Schuhgröße | Waschbar, schweißaufnehmend | Amazon* |
| Scholl GelActiv Sport Einlegesohlen (Herren) | Lauf- und Sportschuhe | GelActiv, drei Gelzonen | 40 bis 46,5 | Gel in drei Zonen | Amazon* |
| SULPO SPORT Einlegesohlen | Sport- und Freizeitschuhe | weich, mit Luftkissen | in mehreren Größen erhältlich | Einfache Unisex-Sportsohle | Amazon* |
Dicke und Volumen im Bergstiefel
Jede Einlegesohle nimmt Platz im Schuh ein. Ist sie dicker als die Originalsohle, rückt der Fuß nach oben, der Rist bekommt Druck und die Zehen stoßen beim Abstieg eher an. Vergleiche deshalb die Dicke der neuen Sohle mit der alten. Flache Modelle um 4 mm passen in den meisten Bergstiefeln, 5 mm und mehr eher in Schuhe mit großzügigem Volumen.
Zuschneiden oder Einzelgröße
Zuschneidbare Sohlen decken mehrere Größen ab. Du legst die Originalsohle als Schablone auf und schneidest vorsichtig, lieber zu wenig als zu viel. Sohlen in Einzelgrößen sparen das Schneiden, passen aber nicht immer exakt zum Leisten deines Schuhs. Prüfe in beiden Fällen den Umriss an Spitze und Ferse.
Gewölbeform und Fersenschale
Füße unterscheiden sich vor allem in der Höhe des Längsgewölbes. Einige Hersteller bieten deshalb Profile für flache, mittlere und hohe Gewölbe an. Eine tiefe Fersenschale hält die Ferse im Schuh an ihrem Platz, was im steilen Gelände angenehm ist. Sportsohlen haben diese Merkmale oft nicht, weil sie für Laufschuhe gemacht sind.
Pflege und Wechsel
Nimm die Sohle nach jeder Tour aus dem Schuh und lass beides getrennt an der Luft trocknen, nicht auf der Heizung. Spätestens wenn die Polsterung flach ist oder der Bezug durchscheuert, ist eine neue Sohle fällig.
Häufige Fragen
Kann ich eine Einlegesohle zusätzlich zur Originalsohle einlegen?
In der Regel nicht. Die meisten Hersteller sehen vor, dass du die Originalsohle entfernst. Zwei Sohlen übereinander nehmen zu viel Volumen.
Passen Einlegesohlen in Schuhe mit Membran?
Ja, die Einlegesohle liegt innen auf und berührt die Membran nicht direkt. BERGAL nennt Schuhe mit Membran ausdrücklich als Einsatzbereich.
Wie finde ich das richtige Gewölbeprofil?
Ein Nassabdruck auf Papier gibt eine erste Orientierung: Ist fast die ganze Sohle zu sehen, ist das Gewölbe eher flach, bei einem schmalen Mittelteil eher hoch. Genauer geht es im Fachhandel.
Sind Sportsohlen für Bergstiefel geeignet?
Sie passen oft, sind aber für Laufschuhe ausgelegt. Für Touren mit Rucksack sind Sohlen sinnvoller, die der Hersteller für das Wandern entwickelt hat.
So vergleichen wir
Wir haben die Produkte nicht selbst getestet. Wir werten Herstellerangaben, Fachmagazine und Erfahrungen aus der Bergsport-Szene aus und gewichten nach Einsatzzweck. Die Platzierung ist nicht käuflich; Hersteller haben keinen Einfluss.
Quellen
- CURREX, Herstellerseite zur HikePro
- BERGAL, Herstellerangaben zur X-Treme (Produktseite bei Decathlon)
- HAIX, Produktdatenblätter zu den PerfectFit-Einlegesohlen
- Scholl, Produktangaben zur GelActiv Sport
- Amazon-Produktseiten der fünf Einlegesohlen